熱中症対策
６月なのに、暑い日が続きますね～。
７月、８月を考えるとゾっとします。
心配なのは、熱中症。予防と対策を書いておきます。
◎予防
・体調管理
睡眠不足など体調の悪いときは、暑い日中の外出や運動は控えましょう。
・服装
通気性の良い洋服を着る。外出時には帽子をかぶったり、日傘でガードしましょう。
・水分補給
「のどが渇いた」と感じたときには、かなりの水分不足になっていることが多いそうです。
定期的に少しずつ水分を補給しましょう。
夏場は汗と一緒に塩分が失われるので、スポーツドリンクなどを飲むのがオススメです。
補足：体内の機能が発育途中の子どもや、
体力が衰えはじめた高齢者は熱中症になりやすいそうです。
◎対策
・ 涼しい日陰やクーラーの効いた室内などに移動する
・ 衣類をゆるめて休む
・ 氷や冷たい水でぬらしたタオルで体を冷やす
・ 水分またはスポーツドリンクを補給する
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